ЗОЖ на работе: сложно? Можно!

Предлагаем позаботиться о качестве рабочего дня. Чтобы 8, а то и больше, часов в офисе не вредили твоему здоровью попробуй делать следующее.

Отвлекаться

Да, именно так. Каждые 20-30 минут отрывайся от экрана компьютера, вставай из-за стола. Глазам нужен отдых от голубого света экрана, а телу - размяться. Для устранения сухости можно держать на столе капли для глаз. Особенно важно их иметь, если ты носишь линзы.

Пить воду

Это хорошо по двум причинам. Во-первых, в организме будет достаточно жидкости для работы и пищеварения. Во-вторых, чтобы налить воду нужно вставать и идти до кулера или чайника. Не лишний повод размяться.

Принести в офис полезные перекусы

Мы проводим на работе большУю часть дня. За восемь часов организм успевает переварить всё, чем ты позавтракала, если ты, конечно, завтракала. Полезные перекусы помогут тебе заботиться о здоровье даже в дни, когда от дел не оторваться ни на секунду. Например, поставь себе в ящик рабочего стола шоубокс с мюсли Bombbar. В коробке 21 батончик - целый месяц не придётся думать, с чем пить чай или чем перекусить, если задержался.

Носить с собой обеды

Собирать из дома ланч боксы это круто, мы проверяли. И, очевидно, экономно. Вариант для очень занятых. Купи 5 по дороге домой пять самых вкусных котлет. В воскресенье положи их в мультиварку или пароварку и приготовь. Параллельно свари пять порций крупы. В итоге у тебя получатся пять простых обедов на грядущую рабочую неделю. Останется только каждый вечер вкладывать их в контейнер, по желанию нарезать туда овощи, а по утрам брать с собой. Ну и делать так каждую неделю, конечно. Как, по мнению Bombbar, лучше всего собрать ланчбоксы и создать баланс БЖУ, мы недавно рассказывали.

Сидеть прямо

Помнишь, в начальной школе висели картинки со схемой правильной посадки за партой? Такую стоит применять и в офисе. Прямая спина, расправленные плечи, ноги параллельны и согнуты под прямым углом. Вот твоё идеальное положение на рабочем месте. Да, так долго не просидишь, но попробовать стоит. Поставь таймер, чтобы время от времени он напоминал тебе сесть ровно.