Пять продуктов, которые нужно добавить в свой рацион

Красная рыба

Зачем: зимой солнца почти нет, а летом слишком жарко, чтобы выбираться из под кондиционера. Но организму всё равно на то, какой у нас климат, ему постоянно нужен витамин D. Суточную норму этого компонента можно получить, если 20 минут гулять в безоблачную погоду по улице или съедать в течение дня 150 грамм красной рыбы. 

Квашеные овощи

Зачем: нормальная работа кишечника обеспечивается слаженной работой бактерий внутри него. От здоровья этого органа зависит многое: состояние кожи, качество волос и их склонность к выпадению, настроение, даже твоя способность поправляться и худеть. “Найти” полезные бактерии, которые будут помогать работе твоего кишечника, можно в квашеных овощах.

В следующий раз, когда бабушка предложит тебе капустки на ужин, не просто не отказывайся, а попроси баночку с собой. Семья будет рада твоему аппетиту, а кишечник - здоров.

Белковые продукты

Зачем: белок - компонент, от которого многое зависит в нашем организме. Он, например, способствует росту волос, улучшает состояние кожи и ногтей, защищает организм, насыщает лучше любых других компонентов и, соответственно, способствует похудению.

Особенно важен белок в организме спортсменов. Протеин обеспечивает лучший рост мышц, сохраняет их от распада  во время диет и сушки. Белок можно получать из множества источников - мяса, рыбы, молочных продуктов, протеиновых перекусов. Последние помогают добирать суточную норму белка, способствуют отказу от сахаросодеращих перекусов.

Чтобы подобрать любимый протеиновый перекус и начать вместе с ним двигаться к цели заходи сюда. По промо коду b15 сделаем скидку на весь заказ.

Сливочное масло

Зачем: да, мы знаем, что ты наверняка считала этот продукт излишне жирным и вредным для фигуры. Но, напомним, любая пищу будет способствовать похудению, даже сливочное масло, главное в сутки тратить больше калорий, чем потребляешь. Поэтому без вреда для фигуры и с пользой для здоровья добавляй сливочное масло в рацион. Из этого продукта организм будет получать витамины А, В, С, D и E, которые улучшают состояние ногтей, волос, кожи, костей и мышц. В масле также содержится нужный нам холестерин. Без него клетки тела не могут качественно строится. Как же тогда добиваться лучших результатов после тренировки?

К тому же, надо помнить, что жир из продуктов нам тоже необходим. Он является важной частью здоровой работы организма. Рассчитать свою индивидуальную норму КБЖУ можно тут.

Ливер

Зачем: Внутренние органы животных - продукт, богатый полезными веществами. Пожалуй, даже самый насыщенный по сравнению с другими продуктами животного происхождения и мясом. Многие питательные вещества организм получает из фруктов овощей и круп, но лучше получать их из разных источников. К тому же некоторые нутриенты могут быть выработаны только из продуктов животного происхождения.