Пять идей полезных завтраков

1) Сэндвич с яйцом и авокадо
КБЖУ - 249\12\17\18

1.Поджарить хлеб.

2. Положить авокадо в миску, добавить лимонный сок масло, соль и перец по вкусу, растереть до однородной массы.

3. Добавить нарезанное яйцо, перемешать.

4. Положить лист салата на хлеб, сверху выложить смесь и накрыть другим ломтиком.

2) Сэндвич с овощами

КБЖУ - 186\6\11\18

1. Поджарить хлеб.

2. Положить авокадо в миску, добавить лимонный сок масло, соль, и перец по вкусу, растереть до однородной массы.

3. Выложить на хлеб, сверху положить морковь, огурец, красный перец и накрыть другим ломтиком хлеба.

3) Сэндвич с творогом
КБЖУ - 189\11\5\25

1. Поджарить хлеб.

2. В мягкий творог добавить нарезанную зелень, соль, черный перец и лимон, перемешать.

3. Выложить на хлеб, сверху добавить нарезанные черри, накрыть другим ломтиком хлеба.

4) Сэндвич с творогом
КБЖУ - 188\11\4\24

1. Поджарить хлеб.

2. В мягкий творог добавить нарезанный красный перец, огурец, соль, черный перец всё перемешать.

3. Выложить на хлеб, сверху добавить петрушку и накрыть другим ломтиком хлеба.

5) Сэндвич сытный
КБЖУ - 212\13\8\21

1. Положить на ломтик хлеба лист салата, сверху добавить нарезанное яйцо, черри, всё посолить, полить лимонным соком, накрыть другим ломтиком хлеба.